隙あらばマイナス思考にとらわれてしまういぬがさです。
そんな自分みたいに負のサイクルにとらわれてしまう人におすすめしたい「すごいメンタル・ハック」という本をぜひご紹介させてください。
こういう人におすすめ
自分の生活で治したい悪癖がある方
人間関係でお悩みを抱えている方
メンタルを改善するテクニックを知りたい方
明確な方法論が載っていると感じた書籍
あまり頭を使わない作業だったり、暇な時間があるとぼーっと考え事をしてしまう。その考え事がなぜかどんどんと悪い方向に向かっていって気分が勝手に落ち込んでしまう……。
「そんな負のサイクル断ち切りたいなぁ」
と考えてはいたのですけど、自分の変えたい性根はそう簡単には直りません。
そんな折に普段の買い出しのついでに立ち寄った本屋で、見つけてふと手に取った本が「すごいメンタル・ハック」でした。
勝手なイメージですけど、自分はメンタル系の本ってとにかく精神論、根性論しか書かれていないってイメージだったんですよね。
手に取ったこちらの書籍は帯に「スタンフォード大学などの研究結果が効果を実証！」なんて書かれていたんです。
それで興味を惹かれて、中身をぺらぺらと見てみると、自分が勝手なイメージを持っていた「気合・根性」だけの本ではありませんでした。
些細な動作や考え方ではあるのですが、そこにはしっかりとした方法論とそれを裏付ける実験・検証の成果がしっかり掲載されているのです。
「ダメで元々だし、書いてある方法も簡単で裏付けもあるし、試してみようかな」
そんな気持ちで購入し、ゆっくりと内容を読み込んでいくことにしたのです。
「すごいメンタル・ハック」の具体的な内容
この本が教えてくれてた日常生活で取り入れやすい動作や考え方の数々(およそ77の心理術)は、自分の生活に変化をもたらしてくれたと思います。
「まず、プレッシャーであったり、嫌な考え方が浮かんでしまうなどの状態からそれを改善するには、こういった手法がある。その手法はこのような実験・検証の元、効果があるといえる。」
といったように順序だてて方法論・物事の考え方がまとめられています。1つ1つの紹介は3ページでまとまっているので、隙間時間でも読みやすかったですし、しっかりとした検証がされています。信じてもいいかなという気分にさせてくれましたね。
シチュエーション別に不安、人間関係、鋼の精神を育てるなどなど章ごとに分けて、メンタルハックを紹介してくれています。細分化されているので、不安を抱えてる方にぴったりな方法が一つは掲載されていると思いますよ。
自分はネガティブになりやすいシチュエーションが多いので、使えそうかなーというメンタルハックが結構ありました。だからこそ自分と似たネガティブな人には、刺さるものがあるのではないかなと。
自分がよく使っているメンタルハック
あとなにより、簡単に試しやすいのがありがたいですね。自分が気に入った方法の一つが「ゴムバンド法」というカウンセリングの手法の1つです。
ネガティブな思考であったり、ガスの元栓を閉めたか不安で何回も確認したりする、やめたい癖。これが出そうなとき、手にまいたゴムをぱちんと鳴らすだけ。
不思議と自分にはこれがあっていて、気分や考え方を切り替えるきっかけ、スイッチみたいになりました。相変わらずネガティブな考えは湧いてきますが、ひとまずゴムを鳴らしてリセットする感じですね。
ここまでべた褒めしていますが、すべての方法が自分に合っていたわけではないですね。それこそ上で挙げた「ゴムバンド法」なんかも、人によってはまったく刺さらないメンタルハックなんじゃないかなと思います。
だけど、「ゴムバンド法」以外にも簡単に試せるメンタルハックはまだまだ掲載されていますから、是非とも自分と同じようにネガティブでメンタルが強くない人にも試してほしいですね。
気になる点
この本は自分には合っているなというテクニックが多くを占めいていました。
しかしながらメンタルというのは、主観が大部分であると思います。
なので自分にとって全てのテクニックが、全員に効くという保証ができないんですよね。
この対策としては、上記の項目で挙げているゴムバンド法や、アマゾンで試し読み部分に公開されているテクニックを実際に試してみてください。
この本の掲げる意図であったり、メンタルハックの一部が確認可能です。
迷ったら、とりあえず試す。
これもまたこの本で推奨されているメンタルハックです。
「すごいメンタル・ハック」を読んでのまとめ
そんなこんなで、自分もまだまだあるお気に入りのメンタルハックで、気分が落ち込まないように日常生活を工夫してきました。
この本のハックを利用してから、明るいことを考えている時間が増えてきました。暗い気持ちの時間が減って、仕事中の進む時間が早くなるように感じました。楽しい趣味の時間に、
「こんなことしてていいのかな…」
なんて考えてしまうとこもありましたが、今では楽しいことに全力で集中できています！ やっぱり楽しいことをしているときは楽しいことだけ考えたいですもんね。
自分の生活が少しばかり明るくなった気がします。
いつかどんな状況にも動揺しない鋼のメンタルを手に入れらるように、「すごいメンタル・ハック」取り入れて、続けていきたいですね。
